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Sono, santo repouso

O sono faz parte das necessidades humanas. Os trabalhos científicos mostram um período entre 6 a 9 horas como o ideal. Dormir bem é um dos pontos chaves. Uma equipe de cientistas da Universidade Bar-Ilan, em Israel, afirmou que o sono tem um efeito restaurador em células cerebrais. "O sono e o humor estão intimamente relacionados". Assim, desligue os eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Evite televisores e aparelhos eletrônicos com imagens no momento de dormir, deixe os celulares carregando fora do quarto, evite deixá-los ligados com toques e avisos de mensagens audíveis. Use a sua cama somente para dormir e para atividades sexuais. Desse modo, evite trabalhar na cama ou até mesmo no seu quarto, que deve ser um local apropriado apenas para você relaxar.

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